自分の感情をコントロールするにはどうしたらいいでしょうか。心理学は教えてくれます。感情をコントロールするとは、決して感情を押し殺すことではありません。

　感情をコントロールするとは、まず、「自分は今、どのような感情を持っているか」を自覚することです。自己チェックすることで、自分の感情を対象化（第三者のように、自分が外にある対象を見るように、それらを取り扱うこと）できるからです。対象化したからといって、すぐにその感情が消え去る訳ではありませんが、無意識に振り回されることから、多少避けやすくなります。

　感情はわたし達の生活を豊かにする、一種の資源です。わたし達はむしろ、感情を豊かに育てる必要があり、妙に歪んだり暴発したりしないようにできるのです。

【タイム・コンサルタント　佐藤知一】

反対に、「ここで、怒らねばならない」と気持ちを高めることもあります。

【コメント】